Không chỉ trong thời gian mang thai chị em mới cần kiêng cữ chuyện ăn uống, sau khi sinh để cơ thể nhanh hồi phục và có đủ sữa cho con, các mẹ bỉm sữa cũng nên tuyệt đối tránh các thực phẩm cần kiêng sau sinh được liệt kê dưới đây nhé.

những thực phầm cần kiêng sau sinh

1/ Bắp cải

Mẹ khá bất ngờ về loại rau quen thuộc và dễ ăn này lại xuất hiện trong danh sách các thực phẩm cần kiêng sau khi sinh phải không ạ. Lý do là bởi trong bắp cải có chứa một loại đường là raffinose chỉ có thể tiêu hóa tại ruột già nhờ các vi khuẩn sản sinh metan lên men có mặt ở đây. Do đó sau khi sinh chị em không nên ăn bắp cải để tránh đầy bụng, khó tiêu.

những thực phầm cần kiêng sau sinh

2/ Rau mùi ta

Là loại rau gia vị cực quen thuộc và giúp làm tăng thêm độ ngon cho vị giác, tuy nhiên rau mùi ta lại là nguyên nhân khiến lượng sữa của chị em bị giảm xuống. Lời khuyên dành cho các bà mẹ bỉm sữa đang cho con bú là vẫn có thể ăn nhưng không nên ăn quá nhiều và quá thường xuyên.

3/ Đồ muối chua lên men

Gồm có các món như cà muối, dưa muối, kim chi và kể cả sữa chua,… chị em hãy tạm thời gác lại khỏi thực đơn sau sinh và trong thời gian cho con bú nhé, bởi các món ăn này có ảnh hưởng rất lớn đến hương vị và chất lượng của sữa mẹ. Thay vì những món muối chua lên men, chị em hãy thay thế bằng các loại salad và trái cây tươi nhé.

4/ Các món gỏi và đồ sống

Những món gỏi, sushi, tiết canh, tôm nhúng dấm, thịt tái nạm,… có một số chị em rất thích ăn, tuy thơm ngon và hấp dẫn như vậy nhưng đây không là lựa chọn tốt cho sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa cho con là bởi chúng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán và ký sinh trùng, dễ bị nhiễm khuẩn gây nguy hại.

>>> Xem thêm: Mẹ lưu ý gì khi nấu cháo dinh dưỡng cho bé 7 tháng ăn dặm

những thực phầm cần kiêng sau sinh

5/ Món ăn để qua đêm

Một vài món ăn có thể đậm đà hơn hoặc khi hâm đi hâm lại nhiều lần vẫn có thể ăn được và tiết kiệm thời gian hơn trong thời gian ở cữ “bù đầu”, thế nhưng thực tế, thực phẩm khi này đã không còn chút dinh dưỡng nào và dễ bị nhiễm khuẩn không tốt, thậm chí là gây nguy hiểm với cả mẹ và trẻ đang bú sữa.

6/ Sữa bò và các sản phẩm từ sữa bò (phô mai, váng sữa, sữa chua,…)

Ở một số trẻ sơ sinh có khả năng bị dị ứng sữa bò nhiều mức độ, từ nhẹ đến nặng. Mẹ nếu uống sữa bò cần quan sát phản ứng của con, nếu bất thường cần dừng ngay và theo dõi phản ứng của con để xử  trí kịp thời, nếu không có gì bất thường, mẹ có thể dùng nhưng không nên quá thường xuyên. Tốt nhất vẫn nên kiêng trong thời gian này và thay thế bằng các loại sữa hạt nhé.

7/ Các đồ ăn mặn, cay

Những món ăn được chế biến đậm gia vị, nhất là vị mặn và cay quá nhiều dễ khiến cho dạ dày của chị em sau sinh bị đầy hơi. Tình trạng này khiến cho không chỉ các mẹ khó chịu mà chất lượng sữa cũng bị ảnh hưởng, tác động không tốt đến bé.

những thực phầm cần kiêng sau sinh

8/ Đồ uống như nước ngọt, cà phê, nước trà, socola,…

Một số loại nước uống này có thể là món đồ uống yêu thích nhưng kể cả trong 9 tháng mang thai chị em cũng đã phải kiêng khem rất kỹ. Thế nên phần nào việc tránh xa nước ngọt, cà phê, nước trà, socola trong thời gian sau sinh cũng không quá khó khăn, đặc biệt là các thức uống có chứa caffein thì chị em càng cần phải loại bỏ bởi không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của trẻ.

9/ Đồ uống có cồn

Chắc chắn rồi bởi các loại đồ uống như bia, rượu ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sữa mẹ và đặc biệt là sự phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh. Trong suốt thời gian mang thai, chị em hãy kiêng tuyệt đối các loại đồ uống có cồn này để đảm bảo sự an toàn và tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhé.

những thực phầm cần kiêng sau sinh

9 nhóm thực phẩm cần kiêng sau sinh trên đây đều là những thứ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và cả chất lượng sữa mẹ, không tốt đến sự phát triển của bé sơ sinh non nớt, mẹ hãy chú ý nhé.

>>> Tham khảo: Dinh dưỡng cho bé từ 0 – 5 tuổi

Leave A Comment