Lập trình wordpress

(Tư vấn) cho trẻ ăn bánh trung thu đúng cách mà bố mẹ nên biết

(Tư vấn) cho trẻ ăn bánh trung thu đúng cách mà bố mẹ nên biết

cho trẻ ăn bánh trung thu đúng cách

Bánh Trung thu là đặc trưng không thể thiếu mỗi dịp phá cỗ trông trăng. Tuy vậy, hàm lượng đường và calo “cao ngất” có trong bánh Trung thu được khuyến cáo không quá phù hợp với trẻ nhỏ. Làm sao có thể cho con nhỏ ăn bánh nhưng vẫn không làm hại đến sức khỏe của con?

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh Trung thu

Trong bánh có rất nhiều đường và chất béo, nhất là trong vỏ bánh (trừ một vài loại dành cho người ăn kiêng). Lượng nước đường này không chỉ tạo nên hương vị thơm ngon mà còn giúp bánh có thể để lâu hơn. Ngoài ra, phần nhân bánh cũng chứa rất nhiều năng lượng, đến từ nguyên liệu làm nhân: trứng muối, thập cẩm, thịt mỡ,…

thành phần dinh dưỡng có trong bánh trung thu

Lượng chất béo trong 1 chiếc bánh trung thu thường là chất béo no không tốt cho cơ thể. Chất đạm trong bánh nướng khá cao, thường là đạm động vật, nếu để lâu ngày sẽ làm bánh dễ ôi, mốc, gây ngộ độc. Vitamin và chất khoáng trong bánh, qua chế biến và bảo quản đã tụt xuống gần bằng 0.

Một chiếc bánh Trung thu bé xinh lại chứa phần calo không “bé xinh” chút nào. Với trọng lượng khoảng 170g, một chiếc bánh dẻo trung bình chứa hơn 800 calo, tương đương với 2 tô bún thịt. Một chiếc bánh nướng thập cẩm 2 trứng chứa hơn 1000 calo, tương đương với năng lượng của 2 tô phở. 

Nếu tính ra, một chiếc bánh dẻo có lượng bột đường gần bằng 4 chén cơm còn lượng bột đường trong bánh nướng bằng 2,5 chén cơm.

Cho trẻ ăn bánh trung thu thế nào là đúng?

Giới hạn lượng bánh trẻ nên ăn trong một lần.

Bởi vì lượng calo quá lớn bé khó có thể tiêu hao kịp thời, mỗi lần chỉ nên cho bé ăn ⅛ miếng bánh. Ăn xong cho trẻ súc miệng ngay để không sâu răng, đặc biệt là bánh dẻo dễ dính chặt vào răng, gây sâu răng nhiều hơn. 

Với trẻ béo phì, nên giới hạn lượng bánh được ăn trong ngày. Cha mẹ cho bé ăn bánh vượt phần cho phép thì phải trừ đi khẩu phần ăn tương ứng. Nếu cho trẻ ăn nửa bánh thì phải giảm bớt 1 chén cơm, đồng thời tăng lượng rau xanh để tống chất béo ra ngoài và ngăn ngừa tăng đường huyết nhanh. Nếu không giảm phần cơm thì cho trẻ tham gia các hoạt động thân thể để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa.

Không cho bé ăn quá nhiều

không cho bé ăn quá nhiều

Dù với tâm lý “mỗi năm chỉ có một mùa Trung thu” hay “cho con có một tuổi thơ trọn vẹn không bị thèm ăn gì”, thì cũng không được cho con ăn bánh Trung thu quá nhiều, đều không tốt cho con trẻ ở bất kỳ thể trạng nào.

Đối với trẻ béo phì hoặc rối loạn dung nạp glucose, phần đường khổng lồ có thể gây ra tiểu đường. Đối với trẻ biếng ăn chậm lớn, nếu ăn 1 miếng bánh vào lúc đói, đường huyết tăng lên sẽ làm trẻ mất cảm giác thèm ăn trong bữa chính, càng làm trẻ chán ăn và tình trạng suy dinh dưỡng trở nên tồi tệ hơn.

Chọn những loại bánh tốt cho sức khỏe.

cách chọn bánh tốt cho sức khỏe

Những loại bánh trung thu không đường hoặc bánh chay vẫn có vị ngọt béo đậm đà từ các nguyên liệu có vị ngọt tự nhiên như khoai lang, đậu, hạt dẻ…

Hãy mua những loại bánh chay vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon cho cả gia đình và đặc biệt là bé yêu thưởng thức để bảo vệ sức khỏe bé yêu.

Dùng bưởi kèm với bánh trung thu

Không ngẫu nhiên mà Trung thu luôn gắn liền với ăn bánh, thưởng trăng cùng mâm ngũ quả, đặc biệt phải có bưởi. Bưởi chứa nhiều vitamin A, C, đặc biệt tốt khi ăn bánh Trung thu – vốn dĩ đã thiếu hụt vitamin. Hơn nữa bưởi còn giúp giảm cholesterol trong máu, tiêu năng lượng bánh Trung thu đi thẳng vào cơ thể.

Trung thu này, hãy cho bé trang trí các loại đồ trang trí bằng trái cây và thưởng thức chúng nhé!

>>> Tham khảo thêm: Bánh phồng hàu Bayaki phù hợp làm các món ăn vặt cực ngon cho cả gia đình.

Không cho bé ăn bánh Trung thu “trừ cơm”

Mặc dù hàm lượng calo cao, nhưng bạn không nên chỉ cho trẻ ăn bánh Trung thu và không ăn gì nữa. Nếu chỉ nạp chất bột đường và chất béo trong bánh mà không hề có chất xơ sẽ khiến cơ thể bé mất cân bằng dinh dưỡng. 

Bên cạnh đó việc nạp quá nhiều đường và chất béo làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm lý của trẻ. Vậy nên, chỉ nên cho bé ăn bánh vừa đủ và luôn ghi nhớ cân bằng dinh dưỡng cho bé.

Không cho bé ăn bánh trung thu gần bữa cơm

Cho bé ăn bánh trước bữa cơm hay ngay sau bữa cơm cũng không nên. Sau khi ăn cơm, nếu còn ăn ngay bánh Trung thu sẽ làm cơ thể bé chứa quá nhiều tinh bột và chất béo, như vậy là không tốt cho sức khỏe và gây tác động lên hệ tiêu hóa.

Vì vậy, sau khi ăn cơm khoảng 3 tiếng hãy cho bé ăn, như vậy sẽ tốt hơn cho tiêu hóa mà bé cũng không nạp quá nhiều đường dễ dẫn tới rối loạn đường huyết cho trẻ.

Trung thu là Tết thiếu nhi, hãy để trẻ có những trải nghiệm vui vẻ nhất ở những năm tháng tuổi thơ. Để bé được biết phá cỗ, trông trăng, cùng chơi lồng đèn, được tặng quà trong không khí nô nức của rằm Tháng tám. Tuy vậy, cha mẹ cần để ý cân bằng dinh dưỡng cho trẻ để bé vẫn vui chơi trọn vẹn nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe.

>>> Xem thêm: Tết trung thu ở các nước trên thế giới có gì khác nhau?

Facebook Comments

0971900688