Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi – 4 tuổi rất cao. Giai đoạn này bé đã bắt đầu cai sữa, việc bổ sung dinh dưỡng cho bé cực kì quan trọng. Theo các thống kê, giai đoạn 2 – 3 tuổi trẻ dễ bị suy dinh dưỡng do khẩu phần ăn mất cân bằng. Vì vậy, xây dựng một chế độ ăn cho trẻ 2 – 4 tuổi hợp lý và khoa học là rất cần thiết. Dưới đây là top 5 dưỡng chất mà bố mẹ không được bỏ qua.

Top 1 dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi – 4 tuổi: Canxi

Canxi xây dựng xương và răng chắc khỏe, thúc đẩy chức năng thần kinh và cơ khỏe mạnh. Đồng thời đây cũng là dưỡng chất hỗ trợ đông máu và giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nhu cầu canxi cho trẻ cụ thể:

  • Từ 1 đến 3 tuổi: 700 miligam (mg) mỗi ngày;
  • Từ 4 đến 8 tuổi: 1.000 mg mỗi ngày.

Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua và các loại phô mai là những nguồn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cung cấp Canxi tốt nhất. Ngoài ra, một số thực phẩm giàu Canxi khác bạn nên thử là hải sản, ruốc hải sản như ruốc hàu sữa, ruốc bề bề, ruốc Ngao, các sản phẩm từ hạt, rau bia,…

Top 2 dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi – 4 tuổi: Sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng để tạo ra Hemoglobin. Đây là sắc tố đỏ vận chuyển Oxy trong máu và Myoglobin – sắc tố lưu trữ Oxy trong cơ bắp. Thiếu Sắt trong chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi có thể gây thiếu máu, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và cáu kỉnh. Nhu cầu về Sắt của trẻ bao gồm:

  • Từ 1 đến 3 tuổi trẻ: cần 7 mg sắt mỗi ngày.
  • Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: cần 10 mg sắt mỗi ngày.

Sắt có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như các loại thịt đỏ, hải sản và rau có màu thẩm.

Top 3 dinh dưỡng cho trẻ em 2 tuổi – 4 tuổi: Magie

Magiê giữ cho xương chắc khỏe và nhịp tim ổn định, hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì chức năng cơ và thần kinh. Nhu cầu magie cho trẻ:

  • Từ 1 đến 3 tuổi: 80 mg mỗi ngày;
  • Từ 4 đến 8 tuổi: 130 mg mỗi ngày.

Các loại hạt và đậu là những nguồn cung cấp Magie tốt nhất. Các loại rau lá xanh cũng rất tốt vì có chứa thêm khoáng chất. Magie cũng được tìm thấy trong bánh mì làm từ bột mì nguyên hạt và hàu sữa. Ngoài ra, Bề Bề hoặc ruốc Bề Bề cũng là 1 trong những loại thức ăn nhiều Magie tốt cho sức khỏe của trẻ

Top 4 dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi – 4 tuổi: Kali

Kali kết hợp với Natri sẽ kiểm soát sự cân bằng nước trong cơ thể, giúp duy trì huyết áp. Chất này còn hỗ trợ chức năng cơ và nhịp tim, cũng như làm giảm nguy cơ sỏi thận và loãng xương khi trưởng thành.

  • Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: cần 3000 mg kali mỗi ngày;
  • Từ 4 đến 8 tuổi: cần 3800 mg mỗi ngày.

Trái cây tươi, rau quả, hàu sữa là nguồn cung cấp Kali tuyệt vời. Sữa, thịt và ngũ cốc cũng chứa Kali, nhưng không dễ hấp thụ.

 

Top 5 dinh dưỡng cho bé 2 tuổi – 4 tuổi: Kẽm

Kẽm cần thiết cho hơn 70 loại enzym hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, cũng như sự phát triển nói chung.

  • Từ 1 đến 3 tuổi: 3 mg mỗi ngày;
  • Từ 4 đến 8 tuổi: 5 mg mỗi ngày.

Kẽm có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Nhưng Hàu sữa biển là loại động vật có chữa hàm lượng kẽm nhiều nhất. Trong mỗi 100g hàu tươi có chứa đến 47.8mg kẽm. Trong khi đó lượng kẽm có trong 100 g thịt chỉ là 5,2mg và 0,8mg trong 100g cá tươi.

Có thể thấy Kẽm trong Hàu rất nhiều, nếu cần bổ sung Kẽm thì bố mẹ nhớ tới Hàu nhé. Nếu không có Hàu tươi có thể sử dụng ruốc Hàu Bavabi cho bé ăn kèm với cháo, cơm hoặc bánh.

Hiện nay, ruốc Hàu Bavabi được bày bán trên hệ thống các siệu thị lớn và chuỗi các cửa hàng thực phẩm sạch. Các mẹ có thể ghé qua các địa chỉ sau để mua: Kid Plaza, Con Cưng, Bé Bụ Bẫm, Big C, Vinmart, Sói Biển…  Ngoài ra, các mẹ có thể mua tại đây:

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI THỦY SẢN QUẢNG NINH

Nhà máy chế biến: Đông Trung – Đông Xá – Vân Đồn – QN

Nhìn chung, chế độ ăn và dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi trở lên không nhất thiết phải thực hiện theo khuyến nghị 100%. Vì việc cân đo đong đếm chi tiết cũng rất khó cho bố mẹ. Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu đạt mức trung bình trong vài ngày hoặc một tuần là ổn. Lượng dưỡng chất trong một loại thực phẩm sẽ thay đổi tùy thuộc vào nhãn hiệu hoặc loại thịt. Bố mẹ chỉ cần xây dựng cho bé một khẩu phần ăn thật khoa học và cân đối các loại dưỡng chất là được. Lượng ăn tùy thuộc vào sự phát triển và sự hấp thu của từng bé.